ஸ்லீப் அப்னியா: தூக்கத்தில் மூச்சு நிற்கும் ஆபத்து

இது என்ன?

தூங்கும்போது தொண்டைத் தசைகள் தளர்ந்து காற்றுப் பாதை மூடிக்கொள்கிறது. அப்போது சுவாசம் சில வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை நின்றுவிடுகிறது. மூளை உடலைச் சற்று எழுப்பி மீண்டும் மூச்சுவிட வைக்கிறது. இது ஒரு மணி நேரத்தில் பலமுறை, இரவு முழுவதும் நடக்கலாம்; ஆனால் காலையில் உங்களுக்கு எதுவும் நினைவிருக்காது. இதுவே "அப்ஸ்ட்ரக்டிவ் ஸ்லீப் அப்னியா" (OSA).

மிதமான முதல் கடுமையான ஸ்லீப் அப்னியா உள்ளவர்களில் சுமார் 80% பேருக்குத் தங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதே தெரியாது என ஆய்வாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.

அறிகுறிகள்

• பக்கத்தில் தூங்குபவரைத் தொந்தரவு செய்யும் அளவுக்குப் பலத்த குறட்டை
• தூக்கத்தில் மூச்சு நின்று, பின்னர் திணறி அல்லது மூச்சுவாங்கி எழுவதை மற்றவர்கள் கவனிப்பது
• இரவு முழுவதும் தூங்கியும் பகலில் சோர்வு; டிவி பார்க்கும்போது, வாகனம் ஓட்டும்போது தூக்கம் வருவது
• காலையில் தலைவலி, வாய் உலர்ந்திருத்தல்
• இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுவது, கவனக்குறைவு, எரிச்சல்
• மாத்திரை சாப்பிட்டும் கட்டுப்படாத இரத்த அழுத்தம்

ஏன் இது ஆபத்தானது?

ஒவ்வொரு முறை மூச்சு நிற்கும்போதும் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் குறைகிறது; இதயம் கூடுதல் அழுத்தத்துடன் வேலை செய்கிறது. சிகிச்சையின்றி விட்டால் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், சீரற்ற இதயத் துடிப்பு (AF), இதயச் செயலிழப்பு, பக்கவாதம், சர்க்கரை நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. பகல் தூக்கக் கலக்கத்தால் சாலை விபத்துகளுக்கும் காரணமாகிறது.

உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள் (STOP-Bang)

ஒவ்வொரு "ஆம்" பதிலுக்கும் ஒரு புள்ளி:

1. பக்கத்தில் இருப்பவரைத் தொந்தரவு செய்யும் அளவுக்குக் குறட்டை விடுகிறீர்களா?
2. பகலில் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது வேலைகளுக்கு நடுவே தூங்கிவிடுகிறீர்களா?
3. தூக்கத்தில் உங்கள் மூச்சு நிற்பதையோ நீங்கள் திணறுவதையோ யாராவது பார்த்திருக்கிறார்களா?
4. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா?
5. உங்கள் உடல் நிறை குறியீடு (BMI) 35-க்கு மேல் உள்ளதா?
6. உங்கள் வயது 50-க்கு மேலா?
7. கழுத்துச் சுற்றளவு 16 அங்குலத்துக்கு (40 செ.மீ.) மேல் உள்ளதா?
8. நீங்கள் ஆணா?

3 அல்லது 4 புள்ளிகள்: நடுத்தர ஆபத்து; மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 5 அல்லது அதற்கு மேல்: அதிக ஆபத்து; தாமதிக்காமல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். இந்தக் கேள்விகள் ஆபத்தைக் காட்டுமே தவிர நோயை உறுதிப்படுத்தாது.

எப்படிக் கண்டறிவது?

"ஸ்லீப் ஸ்டடி" எனப்படும் தூக்கப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். இதை வீட்டிலேயே ஒரு சிறிய கருவியுடன் செய்யலாம், அல்லது மருத்துவமனையில் ஓர் இரவு தங்கிச் செய்யலாம் (பாலிசோம்னோகிராஃபி). கனடா, பிரிட்டன் போன்ற நாடுகளில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் செய்யலாம். இந்தியாவில் இதன் கட்டணம் நகரத்தையும் பரிசோதனை வகையையும் பொறுத்துச் சுமார் ₹6,000 முதல் ₹35,000 வரை.

சிகிச்சை: மிக எளிது

CPAP இயந்திரம் தான் முக்கியச் சிகிச்சை. தூங்கும்போது மூக்கில் அல்லது முகத்தில் அணியும் ஒரு முகமூடி வழியாக இது மெதுவான காற்றழுத்தத்தை அனுப்பி, காற்றுப் பாதை மூடாமல் திறந்து வைக்கிறது. பலர் சில நாட்களிலேயே புத்துணர்ச்சியுடன் எழுவதை உணர்கிறார்கள். பலன் பெற ஒவ்வொரு இரவும் பயன்படுத்த வேண்டும்; முகமூடி சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால் வேறு அளவு அல்லது வகையைக் கேளுங்கள்.

இவையும் உதவும்: உடல் எடையைக் குறைத்தல், மல்லாந்து படுக்காமல் பக்கவாட்டில் தூங்குதல், தூங்கும் முன் மது அருந்தாமல் இருத்தல், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல். லேசான நிலைக்குப் பல் மருத்துவர் தயாரிக்கும் வாய்க் கருவியும் பயன்படும். இயந்திரத்தின் செலவை உங்கள் காப்பீடு அல்லது மாகாண/அரசுத் திட்டம் ஏற்குமா என்று கேட்டுப் பாருங்கள்.

சுருக்கமாக

குடும்பத்தில் யாராவது பலமாகக் குறட்டை விட்டு, பகலில் சோர்வாக இருந்தால் அதைச் சிரிப்புக்குரிய விஷயமாக நினைக்காதீர்கள். ஒரு தூக்கப் பரிசோதனையும் ஓர் இயந்திரமும் உயிரைக் காப்பாற்றலாம்.

ஆதாரங்கள்

• Sleep Foundation: the STOP-Bang questionnaire
• CARE Hospitals: sleep study cost in India
• American Heart Association: 2025 High Blood Pressure Guideline, top things to know

தகவல்களும் கட்டணங்களும் சரிபார்க்கப்பட்ட நாள்: 2026-10-27