டொராண்டோ சென்னை கொழும்பு
கடைசியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்டது:
உலகத் தமிழர்களின் செய்தி மையம்
தமிழ்English
உடல்நலம்

சர்க்கரை நோய்: இரத்தத்தில் சர்க்கரை உண்மையில் என்ன செய்கிறது?

சர்க்கரைப் பரிசோதனை சாதாரணமாக இருந்தாலும், உள்ளே இன்சுலின் எதிர்ப்பு வளர்ந்து கொண்டிருக்கலாம். அதிக சர்க்கரை இரத்தக் குழாய்களை எப்படிச் சேதப்படுத்துகிறது, சாப்பிடும் முறையை மாற்றினால் எப்படிக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று பாருங்கள்.

இது பொதுவான விழிப்புணர்வுத் தகவல் மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எந்தப் பரிசோதனை அல்லது சிகிச்சை உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு முடிவு செய்யுங்கள்.

நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் போன்ற அவசர நிலையில் உடனே அவசர உதவி எண்ணை அழையுங்கள்: கனடா/அமெரிக்கா 911 · இந்தியா 108 · இலங்கை 1990 · பிரிட்டன் 999 · ஐரோப்பா 112 · சிங்கப்பூர் 995 · மலேசியா 999 · ஆஸ்திரேலியா 000.

தமிழில் பாருங்கள், கேளுங்கள்

இந்தக் காணொளியின் குரல் AI மூலம் உருவாக்கப்பட்டது; உரை இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள தகவல்களிலிருந்து எழுதப்பட்டது.

ஒலி மட்டும் (குறைந்த டேட்டா)
காணொளியின் எழுத்து வடிவம்

வணக்கம். இது தமிழர்.காம் உடல்நல வழிகாட்டி. நாம் சாப்பிடும் சாதம், இட்லி, தோசை, இனிப்பு எல்லாம் இரத்தத்தில் சர்க்கரையாக மாறுகின்றன. இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன், ஒரு சாவி போல, அந்தச் சர்க்கரையைச் செல்களுக்குள் அனுப்புகிறது. அந்தச் சாவி சரியாக வேலை செய்யாதபோது, சர்க்கரை இரத்தத்திலேயே தங்குகிறது. இதுவே சர்க்கரை நோய்.

பலருக்குத் தெரியாத உண்மை இது. பல ஆண்டுகள் சர்க்கரைப் பரிசோதனை சாதாரணமாகவே இருக்கும். ஆனால் உள்ளே, செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகக் கட்டுப்படாததால், கணையம் இன்னும் அதிகமாக இன்சுலினைச் சுரக்கிறது. அதிக இன்சுலின் எடையை, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, கூட்டுகிறது. இதற்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று பெயர்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எளிமையாக இப்படி விளக்குகிறார். இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும் சர்க்கரை, உப்புத்தாள் போல, இரத்தக் குழாயின் உட்சுவரை உரசிச் சேதப்படுத்துகிறது. சாலையில் உள்ள பள்ளங்களில் மண் சேர்வது போல, சேதமான இடங்களில் கெட்ட கொழுப்புத் துகள்கள் சிக்கிப் படிகின்றன.

ஆண்டுக்கணக்கில் இந்தப் படிவு வளர்ந்து குழாயைக் குறுகலாக்குகிறது. இதயத்தில் நடந்தால் மாரடைப்பு, மூளையில் நடந்தால் பக்கவாதம். கண், சிறுநீரகம், கால் நரம்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. இது வலிக்காது. அதனால்தான் பலருக்குத் தெரிவதில்லை.

சாப்பிடும் முறையை மாற்றினால், சர்க்கரை வேகமாக ஏறுவதைக் குறைக்கலாம். முதலில் காய்கறி. பிறகு பருப்பு, முட்டை, மீன் போன்ற புரதம். சாதம் கடைசியில். ஒரு ஆய்வில், இப்படிச் சாப்பிட்டபோது, ஒரு மணி நேரத்தில் சர்க்கரை சுமார் முப்பத்தேழு சதவீதம் குறைவாக இருந்தது. சாப்பிட்டதும் படுக்காமல், பத்து பதினைந்து நிமிடம் நடங்கள்.

சர்க்கரையைக் குறைக்க இன்சுலின் ஊசி அல்லது சில மாத்திரைகள் எடுப்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டும். சில நேரம் சர்க்கரை மிக வேகமாக, அளவுக்கு மீறிக் குறைந்துவிடலாம். உணவைத் தவிர்த்தால், தாமதித்தால், அல்லது அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்தால் இது நடக்கலாம். நடுக்கம், வியர்வை, குழப்பம் வந்தால், உடனே அரை கப் பழச்சாறு போன்ற பதினைந்து கிராம் வேகமான சர்க்கரை எடுங்கள். பதினைந்து நிமிடம் கழித்து மீண்டும் பரிசோதியுங்கள். மயக்கமாகிவிட்டால், வாயில் எதுவும் கொடுக்காமல், உடனே அவசர உதவியை அழையுங்கள்.

நாற்பது வயதிலிருந்து, ஆபத்து இருந்தால் அதற்கு முன்பே, சர்க்கரைப் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உடல் எடையில் ஐந்து முதல் பத்து சதவீதம் குறைத்தாலே பெரிய மாற்றம் தெரியும். இது பொதுவான விழிப்புணர்வுத் தகவல் மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.

சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன?

நாம் சாப்பிடும் சாதம், இட்லி, தோசை, ரொட்டி, இனிப்பு, பழச்சாறு ஆகியவை உடலில் குளுக்கோஸ் என்ற சர்க்கரையாக மாறி இரத்தத்தில் கலக்கின்றன. இது உடலுக்கு எரிபொருள். கணையம் (pancreas) சுரக்கும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் ஒரு "சாவி" போல செயல்பட்டு, இந்தச் சர்க்கரையை இரத்தத்திலிருந்து தசை, கல்லீரல் போன்ற செல்களுக்குள் அனுப்புகிறது.

இந்தச் சாவி சரியாக வேலை செய்யாதபோது சர்க்கரை இரத்தத்திலேயே தங்கி அளவு உயர்கிறது. இதுவே சர்க்கரை நோய் (நீரிழிவு).

"சர்க்கரை சாதாரணம்" என்றாலும் ஆபத்து இருக்கலாம்: இன்சுலின் எதிர்ப்பு

பலருக்குத் தெரியாத உண்மை இது. வகை 2 சர்க்கரை நோய் திடீரென்று வருவதில்லை. முதலில் உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகக் கட்டுப்படாமல் போகின்றன; இதற்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு (insulin resistance) என்று பெயர். அப்போது கணையம் இன்னும் அதிகமாக இன்சுலினைச் சுரந்து, சர்க்கரையைச் சாதாரண அளவில் வைத்திருக்கிறது.

அதனால் பல ஆண்டுகள் சர்க்கரைப் பரிசோதனை சாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். அதிக இன்சுலின் உடலில் கொழுப்பைச் சேமிக்கத் தூண்டுகிறது; எடை, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, கூடுகிறது. எடை கூடக் கூட இன்சுலின் எதிர்ப்பும் மோசமாகிறது. காலப்போக்கில் கணையம் களைத்துப் போகும்போது சர்க்கரை உயரத் தொடங்குகிறது: முதலில் "முன்-சர்க்கரை நோய்" (prediabetes), பிறகு சர்க்கரை நோய்.

கவனிக்க வேண்டிய அடையாளங்கள்: வயிற்றைச் சுற்றிச் சதை கூடுவது; கழுத்தின் பின்புறம், அக்குள் பகுதியில் தோல் கருத்துத் தடிப்பது; கழுத்தில் சிறு தோல் முடிச்சுகள் (skin tags); பெண்களுக்கு PCOS. பலருக்கு எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. இன்சுலின் அளவைப் பார்க்கும் பரிசோதனை வழக்கமான பரிசோதனை அல்ல; உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை என்ன செய்கிறது?

இரத்தக் குழாய்களின் உட்சுவர் (endothelium) ஒரு வழுவழுப்பான சாலை போன்றது. ஒரு மருத்துவர் இதை எளிமையாக இப்படி விளக்குகிறார்: இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும் சர்க்கரை, உப்புத்தாள் (sandpaper) போல இந்த உட்சுவரைத் தொடர்ந்து உரசிச் சேதப்படுத்துகிறது.

நடைபாதையில் பள்ளங்கள் இருந்தால் அங்கே மண்ணும் குப்பையும் சேர்வது போல, சேதமான இடங்களில் இரத்தத்தில் ஓடும் கெட்ட கொழுப்புத் துகள்களும் (LDL) மற்ற பொருட்களும் சிக்கிப் படிகின்றன. ஆண்டுக்கணக்கில் இந்தப் படிவு (plaque) வளர்ந்து குழாயைக் குறுகலாக்குகிறது, கடினமாக்குகிறது. ஒருநாள் படிவு வெடித்தால் அங்கே இரத்தம் உறைந்து குழாயை முழுமையாக அடைத்துவிடும். இதயத்தில் நடந்தால் மாரடைப்பு, மூளையில் நடந்தால் பக்கவாதம்.

இது ஒரு எளிய படம் மட்டுமே. உண்மையில் அதிக சர்க்கரை குழாய்ச் சுவரில் வீக்கத்தை (inflammation) உண்டாக்குகிறது, புரதங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டு சுவரைக் கடினமாக்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல், அதிக LDL கொழுப்பு ஆகியவையும் இதே சுவரைச் சேதப்படுத்துகின்றன; இவை சேர்ந்தால் ஆபத்து பல மடங்கு.

சிறிய இரத்தக் குழாய்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. அதனால்தான் கட்டுப்படாத சர்க்கரை நோய் கண் பார்வை இழப்பு, சிறுநீரகச் செயலிழப்பு, கால் நரம்பு பாதிப்பு (மரத்துப்போதல், ஆறாத புண்கள், சில நேரம் கால் துண்டிப்பு வரை) ஆகியவற்றுக்கு முக்கியக் காரணமாகிறது. தெற்காசியர்களுக்கு இது இளம் வயதிலேயே, குறைந்த எடையிலேயே வருகிறது.

அதிக சர்க்கரையின் அறிகுறிகள்

ஆனால் பலருக்கு ஆண்டுக்கணக்கில் எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. அதனால்தான் பரிசோதனை முக்கியம்.

சர்க்கரை குறைவதும் ஆபத்து

இன்சுலின் ஊசி அல்லது சில சர்க்கரை மாத்திரைகள் (உதாரணம்: கிளிக்லசைடு, கிளிமிபிரைடு) எடுப்பவர்களுக்கு, உணவைத் தவிர்த்தால், தாமதித்தால், மது அருந்தினால் அல்லது வழக்கத்தைவிட அதிக உடற்பயிற்சி செய்தால் சர்க்கரை மிகவும் குறையலாம் (4.0 mmol/L அல்லது 70 mg/dL-க்குக் கீழ்).

அறிகுறிகள்: நடுக்கம், வியர்வை, படபடப்பு, திடீர்ப் பசி, தலைசுற்றல், குழப்பம், எரிச்சல், பேச்சுக் குழறல்.

"15-15" விதி: உடனே 15 கிராம் வேகமான சர்க்கரை எடுங்கள்: அரை கப் பழச்சாறு அல்லது சாதாரண (டயட் அல்லாத) குளிர்பானம், அல்லது ஒரு மேசைக்கரண்டி சர்க்கரை/தேன், அல்லது 3–4 குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள். 15 நிமிடம் கழித்து மீண்டும் பரிசோதியுங்கள்; இன்னும் குறைவாக இருந்தால் மீண்டும் செய்யுங்கள். சரியானதும் அடுத்த உணவு தாமதமானால் ஒரு சிறு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.

மயக்கமாகிவிட்டால் வாயில் உணவு, நீர் எதுவும் கொடுக்காதீர்கள் (மூச்சுக்குழாயில் போகலாம்); உடனே அவசர உதவி எண்ணை அழையுங்கள். அடிக்கடி சர்க்கரை குறைந்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்; மாத்திரை அளவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

சாப்பிடும் முறை: சர்க்கரை "ஏறுவதை" குறைக்கலாம்

ஒரு பெரிய தட்டு சாதம் சாப்பிட்டதும் சர்க்கரை வேகமாக ஏறுகிறது; அதைக் குறைக்க உடல் அதிக இன்சுலினைச் சுரக்கிறது. பெரிய சாதச் சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு கண் சொக்கி, தூக்கம் வருவது பலருக்கும் நடப்பது; அது மட்டும் சர்க்கரை நோய்க்கான அடையாளம் அல்ல. ஆனால் சாப்பிட்டதும் படுத்துவிடுவதை விட, சாப்பிடும் முறையை மாற்றுவது உதவும்:

யார் பரிசோதிக்க வேண்டும்?

கனடாவில் 40 வயதிலிருந்து குறைந்தது 3 ஆண்டுக்கு ஒருமுறை பரிசோதிக்க Diabetes Canada பரிந்துரைக்கிறது. தெற்காசிய வம்சாவளி, பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவருக்குச் சர்க்கரை நோய், வயிற்றுச் சதை, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, கர்ப்பகால சர்க்கரை, ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற ஆபத்துகள் இருந்தால் இன்னும் முன்பே, அடிக்கடி பரிசோதிக்கச் சொல்லலாம். உங்களுக்கு எப்போது என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

பரிசோதனைசாதாரணம்முன்-சர்க்கரை நோய்சர்க்கரை நோய்
HbA1c (3 மாதச் சராசரி)6.0%-க்குக் கீழ் (இந்தியா/அமெரிக்கா: 5.7%-க்குக் கீழ்)6.0–6.4% (இந்தியா/அமெரிக்கா: 5.7–6.4%)6.5% அல்லது அதிகம்
வெறும் வயிற்றுச் சர்க்கரை6.1 mmol/L (110 mg/dL)-க்குக் கீழ்; இந்தியா/அமெரிக்கா: 100 mg/dL-க்குக் கீழ்6.1–6.9 mmol/L; இந்தியா/அமெரிக்கா: 100–125 mg/dL7.0 mmol/L (126 mg/dL) அல்லது அதிகம்
2 மணி நேர குளுக்கோஸ் பரிசோதனை (OGTT)7.8 mmol/L (140 mg/dL)-க்குக் கீழ்7.8–11.0 mmol/L (140–199 mg/dL)11.1 mmol/L (200 mg/dL) அல்லது அதிகம்

கனடா mmol/L அலகையும், இந்தியா, இலங்கை mg/dL அலகையும் பெரும்பாலும் பயன்படுத்துகின்றன. ஒரு முடிவு மட்டும் போதாது; உறுதி செய்ய மருத்துவர் மீண்டும் பரிசோதிக்கச் சொல்லலாம். வீட்டு மீட்டர் கண்காணிப்புக்கு மட்டுமே; நோயைக் கண்டறிய ஆய்வகப் பரிசோதனை தேவை.

தடுக்க முடியும்

முன்-சர்க்கரை நோய் இருந்தாலும் எல்லோருக்கும் சர்க்கரை நோய் வருவதில்லை. உடல் எடையில் 5–10% குறைத்தாலே பெரிய மாற்றம் தெரியும் என்கிறது Diabetes Canada. வாரத்துக்குக் குறைந்தது 150 நிமிடம் (தினமும் சுமார் 30 நிமிடம்) விறுவிறுப்பான நடை, நல்ல தூக்கம், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல், பலத்த குறட்டை இருந்தால் ஸ்லீப் அப்னியா பரிசோதனை ஆகியவை உதவும். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத்தையும் சேர்த்துக் கவனிக்க வேண்டும்.

சுருக்கமாக

"எனக்குச் சர்க்கரை இல்லை" என்று நினைப்பதற்கு முன் பரிசோதியுங்கள். சர்க்கரை உயர்வது இரத்தக் குழாய்களை மெதுவாகச் சேதப்படுத்துகிறது; அது வலிக்காது, ஆனால் பல ஆண்டுகள் கழித்து இதயம், மூளை, கண், சிறுநீரகம், கால்களில் தெரியும். காய்கறியை முதலில் சாப்பிடுங்கள், சாப்பிட்டதும் சற்று நடங்கள், உங்கள் எண்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆதாரங்கள்

தகவல்களும் கட்டணங்களும் சரிபார்க்கப்பட்ட நாள்: 2026-10-31

மற்ற வழிகாட்டிகள்

ஸ்லீப் அப்னியா: தூக்கத்தில் மூச்சு நிற்கும் ஆபத்துபலத்த குறட்டை வெறும் பழக்கம் அல்ல. இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடைய இந்த நிலையை ஒரு இயந்திரம் சரிசெய்யும்.உயர் இரத்த அழுத்தம்: அறிகுறியே இல்லாத ஆபத்துஉங்கள் எண்கள் என்ன சொல்கின்றன, வீட்டிலேயே சரியாக அளப்பது எப்படி, மாத்திரை இல்லாமலும் குறைக்கும் வழிகள்.மாரடைப்பைத் தடுக்க: கால்சியம் ஸ்கோர், சிடி ஆஞ்சியோகிராம், இந்தியாவில் பரிசோதனைதெற்காசியர்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம், அதுவும் இளம் வயதில். உடல் தகுதியாக இருப்பவர்களுக்கும் அடைப்பு இருக்கலாம். முன்கூட்டியே கண்டறிவது எப்படி?